ข้าวโอ๊ตทำอะไรได้บ้าง? รวมไอเดียเมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของใยอาหาร (Fiber) โดยเฉพาะ เบต้ากลูแคน ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้อิ่มนาน มาดูกันว่าเราสามารถนำไปรังสรรค์เมนูอะไรได้บ้าง: 1. เมนูอาหารเช้ายอดฮิต Overnight Oats: เพียงผสมข้าวโอ๊ตกับนม (นมวัวหรือนมพืช) ใส่โยเกิร์ต เมล็ดเจีย และผลไม้ตามชอบ แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ข้ามคืน เช้ามาก็พร้อมทานทันที เหมาะมากสำหรับเช้าที่เร่งรีบ โจ๊กข้าวโอ๊ต (Oatmeal ...
