วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากสำหรับคุณแม่หลัง ผ่าคลอด ช่วงสัปดาห์แรก ที่หน้าท้องยังไม่ยุบมาก แผลก็ยังไม่หายดีเท่าไร ว่าควรมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรให้แผลหายเร็ว หรือควรสวมเสื้อผ้าหลังคลอดแบบไหนจึงรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด และเคลื่อนไหวได้คล่องตัว ไปดูพร้อม ๆ กันเลย
แนะนำวิธีดูแลตัวเองของคุณแม่หลัง ผ่าคลอด ให้แผลหายเร็ว
คุณแม่ที่เพิ่งผ่าคลอดมาหมาด ๆ และยังไม่แน่ใจว่าควรดูแลตัวเองอย่างไรดี เรามีวิธีมาฝากดังนี้ค่ะ
- ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูหลังผ่าคลอดได้เร็ว อาหารที่ทานแนะนำว่าควรรับประทานอาหารเหลว อาหารอ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอกับการผลิตน้ำนมของคุณแม่ด้วย
- ควรลุกนั่งและเดินอย่างระมัดระวัง ป้องกันไม่ให้วิงเวียน และควรลุกนั่ง-ลุกเดินในระยะใกล้ ๆ เพื่อไม่ให้ท้องอืดและลำไส้กลับมาทำงานตามปกติได้เร็ว
- สำหรับแผลผ่าคลอด ไม่ควรให้ถูกน้ำประมาณ 7 วัน หลังจากนั้นทำความสะอาดแผลผ่าคลอดด้วยการล้างน้ำสบู่อ่อน ๆ และซับให้แห้ง ทาครีมรักษาบริเวณแผลผ่าคลอดให้หายเป็นปกติโดยเร็ว หากรู้สึกปวดแผลให้รับประทานยาบรรเทาอาการปวดชั่วคราว เตรียมของใช้ต่าง ๆ ไว้ใกล้ตัวเพื่อเลี่ยงไม่ให้ต้องลุกเดินบ่อยครั้งเพื่อให้แผลหายเร็วขึ้น
- ในช่วงแรก ๆ ของการผ่าคลอดนั้น คุณแม่ป้ายแดงยังคงมีรูปร่างไม่กระชับเพราะอุ้มท้องลูกมาเป็นเวลานาน โดยหน้าท้องจะยังไม่ลดลงในทันที เสื้อผ้าสำหรับสวมหลังคลอดจึงยังคงเป็นชุดคลุมท้องแบบเดิมหรือแบบชุดแซ็กเพื่อความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว เสื้อผ้าแบบนี้เหมาะกับหุ่นคุณแม่ที่ยังไม่เข้าที่เข้าทาง โดยสามารถหยิบชุดคนท้อง ชุดเดรสทรงเอ หรือเลกกิ้งสำหรับคนท้องมาสวมได้ตามปกติ เน้นเสื้อผ้าที่สวมสบาย ระบายอากาศได้ดี ไม่คับแน่น หรือกดบริเวณบาดแผล เนื้อผ้าไม่หนักหรือทิ้งตัวมากเกินไปเพราะหน้าท้องยังไม่ลดลงเท่าไร
- ชุดที่สวมควรเป็นชุดคนท้องหรือชุดเดรสที่มีช่องเปิดให้นมลูกได้ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา สวมสบาย ไม่รัดตัวแต่ก็ไม่รุ่มร่าม เนื้อผ้านิ่มและสบายเมื่อสัมผัสกับผิวลูกน้อย หน้าท้องของคุณแม่จะเริ่มยุบลงหลังจากผ่าคลอดได้ประมาณ 6 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ว่าเริ่มออกกำลังกายได้แล้วหรือยัง ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยให้หน้าท้องยุบลงเร็วขึ้น
วิธีบอกลาพุงหลัง ผ่าคลอด กลับมาหุ่นสวยโดยเร็ว
หลังจากผ่าคลอดมาระยะหนึ่งแล้ว หากคุณแม่ยังกังวลใจกับรูปร่างที่ลดลงช้าและคิดว่าจะทำอย่างไรให้กลับมาหุ่นเฟิร์มกระชับเหมือนก่อนตั้งครรภ์ ก่อนอื่นต้องบอกว่าระยะเวลาลดพุงหลังคลอดของแต่ละคนไม่เท่ากัน บางคนใช้เวลานาน 1-2 ปีเลยทีเดียว แต่บางคนก็อาจจะกลับมามีหน้าท้องที่กระชับได้ภายใน 2-3 เดือน ดังนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับลดหุ่นหลังผ่าคลอดมาแนะนำคุณแม่มือใหม่ ดังนี้
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว คุณแม่ควรทานอาหารดี ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีและคุณแม่ได้ลดหุ่นด้วย
- กินโปรตีนช่วยให้อิ่มท้อง ลดความอ้วนได้เร็ว หน้าท้องที่ยื่นจะยุบลงและกลับมาหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มโดยเร็ว
- ออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการแขม่วหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับและลดไขมันหน้าท้องได้เร็ว นอกจากนี้หลังจาก 6-8 สัปดาห์หลังผ่าคลอดแล้ว การออกกำลังกายด้วยโยคะก็เป็นวิธีที่ดีเช่นเดียวกัน แต่ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยเนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนมีระยะเวลาฟื้นตัวที่ไม่เท่ากัน
- การอยู่ไฟหลังผ่าคลอด ใช้เวลาประมาณ 30-45 วัน ส่งผลให้มดลูกเข้าอู่เร็ว ไม่เพียงลดอาการบวมหลังคลอด ยังทำให้น้ำหนักตัวลดเร็ว รับรองว่าหุ่นสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม
เคล็ดลับเพิ่มเติมที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้หลังผ่าคลอด
หลังการ ผ่าคลอด คุณแม่มักจะมีแผลผ่าตัดใหญ่ที่ช่องท้อง อีกทั้งไหนจะต้องวุ่นวายกับการดูแลลูกน้อย เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำคุณแม่มือใหม่ในเรื่องที่ต้องรู้และควรทำหลังคลอด ดังนี้
- เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเลือกอย่างดี เพื่อความสะดวกในการเปิดให้นมลูก เสื้อชั้นในต้องกระชับตัวแต่สวมใส่สบาย เมื่อขนาดหน้าอกและขนาดตัวลดลงต้องคอยเปลี่ยนใหม่เพื่อให้รับกับขนาดตัวที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เนื้อผ้าไม่ร้อน ไม่อับชื้น และไม่กดทับหน้าอกจนเจ็บหัวนม
- ชุดชั้นในสำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอด ควรเลือกกางเกงในแบบหลวมเหมาะกับการสวมใส่หลังผ่าตัดเพื่อไม่ให้กดทับบริเวณแผล เนื้อผ้าซิลิคอนไม่รัดบนรอยแผลผ่าคลอดและยังลดอาการบวมได้ด้วย เลือกขนาดสวมสบาย ไม่คัน และช่วยให้การสมานแผลรวดเร็ว
ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกสวมเสื้อผ้าคลุมท้องหลวม ๆ เพื่อความสบายตัว และไม่ต้องกังวลเลยว่าเสื้อคลุมท้องจะทำให้ดูไม่อินเทรนด์เลย เพราะทุกวันนี้มีเสื้อผ้าดีไซน์สวยทันสมัยตามแฟชั่นหลายร้านมาก ๆ ข้อดีของการใส่เสื้อที่ออกแบบมาสำหรับคนท้องหรือคนเพิ่งผ่าคลอดนั้นคือการช่วยให้คุณแม่ดูแลแผลผ่าตัดใหม่ให้สมานดี รอเวลากลับมาสวยฟิตแอนด์เฟิร์มในไม่ช้า
คุณแม่สามารถค้นหาสินค้าที่ต้องการได้ในเว็บไซต์ Lazada นอกจากจะมีเสื้อผ้าสำหรับคุณแม่หลังผ่าคลอดแล้ว ยังมีสินค้าคุณภาพดีและปลอดภัยสำหรับใช้กับลูกน้อยอีกด้วย
ที่มาข้อมูล: bunnemamalade , dermatix
