สรุปสำคัญ
- เลือกชนิดสกัดเย็น (Cold-Pressed) เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด: น้ำมันมะพร้าวแบบสกัดเย็นอุดมไปด้วยกรดลอริกที่มีโครงสร้างโมเลกุลขนาดเล็ก สามารถซึมลึกเข้าสู่แกนกลางของเส้นผมได้ดีกว่าน้ำมันชนิดอื่น ๆ ช่วยฟื้นฟูและเติมเต็มความชุ่มชื้นจากภายใน ไม่ใช่แค่การเคลือบผิวผมไว้ภายนอก
- ปริมาณและการใช้งานคือกุญแจสำคัญ: ปัญหาผมมันเยิ้มและเหนียวเหนอะหนะมักเกิดจากการใช้ปริมาณน้ำมันที่มากเกินไป หรือการชโลมลงบนหนังศีรษะโดยตรง วิธีที่ถูกต้องคือการใช้ในปริมาณเล็กน้อย โดยเน้นเฉพาะช่วงกลางถึงปลายผม และต้องล้างออกด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยนเพื่อป้องกันการตกค้าง
- ความคุ้มค่าในการบำรุงประจำวัน: ด้วยราคาที่เข้าถึงง่าย เริ่มต้นเพียง 131 – 479 ฿ น้ำมันมะพร้าวจึงเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงในการลดปัญหาผมแห้งเสียและลดการเปราะขาดของเส้นผม โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้น ซึ่งถือว่าคุ้มค่าอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เซรั่มบำรุงผมราคาสูงหลายชนิด
ทำไมผมของคุณจึงแห้งเสียและชี้ฟูในสภาพอากาศร้อนชื้น
เคยสงสัยไหมว่าทำไมแค่ก้าวเท้าออกจากบ้านในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว เส้นผมที่จัดทรงมาอย่างดีกลับชี้ฟูและดูไร้น้ำหนักในเวลาไม่นาน? ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากโชคร้าย แต่เป็นผลกระทบโดยตรงจากปัจจัยแวดล้อมที่เส้นผมของคุณต้องเผชิญในทุกวัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้น แสงแดดที่รุนแรงคือตัวการสำคัญที่ทำลายโปรตีนเคราตินในเส้นผม ทำให้เกล็ดผมชั้นนอก (Cuticle) เปิดออกและสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไปอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ ความชื้นสูงในอากาศยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ซ้ำเติมปัญหา เมื่อเส้นผมที่แห้งเสียและขาดความชุ่มชื้นอยู่แล้วสัมผัสกับความชื้นในบรรยากาศ มันจะพยายามดูดซับความชื้นจากภายนอกเข้ามาอย่างรวดเร็ว ทำให้แกนผมเกิดการบวมและพองตัวไม่สม่ำเสมอ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “Hygral Fatigue” ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมชี้ฟู จัดทรงยาก และดูไม่เป็นระเบียบ ยิ่งไปกว่านั้น อากาศร้อนยังทำให้เราเหงื่อออกง่าย นำไปสู่การสระผมบ่อยขึ้น ซึ่งหากใช้แชมพูที่มีสารทำความสะอาดรุนแรง ก็จะยิ่งชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติที่จำเป็นต่อสุขภาพผมออกไป ทำให้วงจรผมแห้งเสียเลวร้ายลงไปอีก
ด้วยเหตุนี้เอง น้ำมันมะพร้าวจึงกลายเป็นหนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในการฟื้นฟูเส้นผมที่ถูกทำลายจากสภาพอากาศ เนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษในการจับตัวกับโปรตีนในเส้นผมได้ดีกว่าน้ำมันพืชชนิดอื่น ๆ ช่วยป้องกันการสูญเสียโปรตีนและคืนความแข็งแรงให้กับโครงสร้างผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เจาะลึกคุณสมบัติ: ทำไมต้องเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น?
เมื่อพูดถึงน้ำมันมะพร้าวสำหรับบำรุงผม หลายคนอาจคิดว่าใช้ชนิดใดก็ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Cold-Pressed Virgin Coconut Oil) ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ความแตกต่างนี้เริ่มต้นตั้งแต่กระบวนการผลิต น้ำมันมะพร้าวทั่วไปมักผ่านกระบวนการสกัดด้วยความร้อนสูงหรือใช้สารเคมี (RBD: Refined, Bleached, Deodorized) ซึ่งทำให้สูญเสียสารอาหารที่จำเป็นไปเกือบทั้งหมด
ในทางกลับกัน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นผลิตโดยการบีบอัดเนื้อมะพร้าวสดโดยไม่ผ่านความร้อนสูง กระบวนการนี้ช่วยรักษาสารอาหารสำคัญไว้ได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะ วิตามินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องเส้นผมจากมลภาวะและแสงแดด แต่หัวใจสำคัญที่ทำให้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นโดดเด่นคือปริมาณ กรดลอริก (Lauric Acid) ที่สูงมาก กรดไขมันชนิดนี้มีโครงสร้างโมเลกุลขนาดเล็กและมีน้ำหนักเบา ทำให้มีคุณสมบัติพิเศษที่เรียกว่า High Affinity หรือความสามารถในการจับกับโปรตีนของเส้นผมได้ดีเยี่ยม
ด้วยคุณสมบัตินี้ น้ำมันมะพร้าวจึงไม่ได้ทำหน้าที่แค่เคลือบอยู่บนผิวผมชั้นนอกเหมือนน้ำมันชนิดอื่น ๆ แต่สามารถซึมซาบเข้าไปบำรุงลึกถึงแกนกลางของเส้นผม (Cortex) ได้โดยตรง ช่วยเติมเต็มโปรตีนที่สูญเสียไปและฟื้นฟูโครงสร้างผมจากภายใน ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ลดการเปราะขาดและแตกปลายได้อย่างเห็นผล การซึมซาบที่รวดเร็วยังหมายความว่าหากใช้ในปริมาณที่เหมาะสม มันจะไม่ทิ้งความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะไว้บนเส้นผม ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่มองหา Natural Nourishing Solution หรือโซลูชันการบำรุงจากธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานในระยะยาว
Quick Comparison: น้ำมันมะพร้าว vs อาร์แกนออยล์
| คุณสมบัติ | น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Coconut Oil) | อาร์แกนออยล์ (Argan Oil) |
|---|---|---|
| เนื้อสัมผัส | ข้นแข็งเมื่ออุณหภูมิต่ำ ละลายเร็วเมื่อสัมผัสผิว | เหลวใส เบาบาง ซึมไวมาก |
| การซึมซาบ | ซึมลึกเข้าสู่แกนผม (Penetrating) | เคลือบผิวผมเป็นหลัก (Sealing) |
| เหมาะสำหรับ | ผมแห้งเสียรุนแรง ผมแตกปลาย ต้องการฟื้นฟูโครงสร้าง | ผมหยาบกระด้าง ต้องการความเงางามและจัดทรง |
| ช่วงราคาโดยประมาณ | 131 – 350 ฿ (หาซื้อง่าย คุ้มค่า) | 300 – 479+ ฿ (นำเข้า ราคาสูงกว่า) |
| ข้อควรระวัง | อาจทำให้ผมดูหนักหากใช้เยอะเกินไป | ราคาสูง อาจไม่คุ้มสำหรับการชโลมทั้งศีรษะ |
วิธีใช้น้ำมันมะพร้าวแก้ผมแตกปลายโดยไม่ทำให้ผมมันเยิ้ม
ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของการใช้น้ำมันมะพร้าวคือการหาสมดุลที่พอดี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่ทำให้ผมมันเยิ้มหรือลีบแบน การใช้เทคนิคที่ถูกต้องและปริมาณที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูผมแตกปลายให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง
1. เทคนิค Pre-Wash Treatment (การหมักผมก่อนสระ) นี่คือวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับทุกสภาพผม โดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มผมมันง่าย
- ขั้นตอน: ก่อนสระผมประมาณ 15-30 นาที ในขณะที่ผมยังแห้งอยู่ ให้วอร์มน้ำมันมะพร้าวปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 1-2 ช้อนชา ขึ้นอยู่กับความยาวและความหนาของผม) บนฝ่ามือจนละลายเป็นของเหลว
- การชโลม: ลูบไล้น้ำมันลงบนเส้นผมโดยเน้น ตั้งแต่ช่วงกลางผมลงไปจนถึงปลายผม ซึ่งเป็นส่วนที่แห้งเสียมากที่สุด หลีกเลี่ยงการชโลมลงบนโคนผมและหนังศีรษะโดยตรง
- ประโยชน์: วิธีนี้จะสร้างเกราะป้องกันเส้นผม ช่วยลดการสูญเสียโปรตีนและความชุ่มชื้นในระหว่างการสระผมด้วยแชมพู และที่สำคัญคือสามารถล้างออกได้ง่าย ไม่ทิ้งคราบมันตกค้าง
2. เทคนิค End-Sealing (การเคลือบปิดปลายผม) สำหรับใช้หลังสระผมเพื่อล็อคความชุ่มชื้นและลดการชี้ฟูระหว่างวัน
- ขั้นตอน: หลังจากสระผมและเช็ดผมจนหมาด (ไม่เปียกโชก) ให้ใช้น้ำมันมะพร้าวในปริมาณน้อยมาก ๆ ขนาดเท่าเมล็ดถั่วเขียว เท่านั้น
- การชโลม: วอร์มน้ำมันบนปลายนิ้วแล้วลูบเบา ๆ เฉพาะบริเวณปลายผมที่แตกปลาย วิธีนี้จะช่วยผนึกเกล็ดผม ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น และทำให้ปลายผมดูสุขภาพดีขึ้นทันที
ข้อควรจำที่สำคัญที่สุด:
- หลีกเลี่ยงบริเวณรากผม: ย้ำอีกครั้งว่าไม่ควรชโลมน้ำมันลงบนหนังศีรษะโดยตรง เพราะน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติเป็น Comedogenic ซึ่งอาจอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดความมันส่วนเกินและทำให้ผมลีบแบนได้
- ขั้นตอนการล้างออก (สำหรับ Pre-Wash): เพื่อให้แน่ใจว่าล้างน้ำมันออกหมดจด แนะนำให้ใช้เทคนิค Double Cleansing คือการสระผม 2 รอบ ในรอบแรก ให้ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนผสมน้ำเล็กน้อยแล้วนวดเบา ๆ เพื่อให้น้ำมันแตกตัว จากนั้นล้างออก แล้วจึงสระตามปกติอีกครั้งในรอบที่สองเพื่อทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะอย่างแท้จริง
ข้อผิดพลาดที่ทำให้ผมมันและล้างออกยาก พร้อมวิธีแก้ไข
หลายคนเคยลองใช้น้ำมันมะพร้าวแล้วต้องยอมแพ้เพราะเจอปัญหา “ผมเหนียวติดกันเป็นก้อน” หรือ “สระเท่าไหร่ก็ล้างออกไม่หมด” ซึ่งเป็น Pain Point ที่ทำให้หลายคนท้อใจ ความจริงแล้วปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากตัวน้ำมันมะพร้าวเอง แต่เกิดจากความเข้าใจผิดในการใช้งานเป็นหลัก
สาเหตุหลักของปัญหาผมมันเยิ้ม:
- การใช้ปริมาณมากเกินไป: ความคิดที่ว่า “ยิ่งใส่เยอะ ยิ่งบำรุงดี” เป็นความเข้าใจที่ผิด การใช้ปริมาณน้ำมันที่มากเกินความจำเป็นของเส้นผม จะทำให้มีส่วนเกินที่ผมดูดซับไม่หมดเคลือบอยู่ภายนอก ทำให้ผมหนักและมันเยิ้ม
- การชโลมบนผมที่เปียกโชก: ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการชโลมน้ำมันลงบนผมที่ยังเปียกน้ำอยู่ ตามหลักการแล้ว น้ำกับน้ำมันไม่ผสมกัน การทำเช่นนี้ทำให้น้ำมันไม่สามารถซึมเข้าสู่เส้นผมได้ แต่จะลอยตัวอยู่บนผิวนอกที่เคลือบด้วยน้ำ ทำให้ล้างออกยากและก่อให้เกิดความเหนียวเหนอะหนะ
วิธีแก้ไขที่ถูกต้อง:
- ใช้บนผมแห้งหรือผมหมาดเท่านั้น: เพื่อให้น้ำมันซึมซาบเข้าสู่โครงสร้างผมได้อย่างเต็มที่ ควรใช้ในขณะที่ผมแห้ง (สำหรับ Pre-Wash Treatment) หรือผมหมาดที่ซับน้ำออกไปเกือบหมดแล้ว (สำหรับ End-Sealing)
- เริ่มต้นจากปริมาณน้อยเสมอ: ให้เริ่มจากปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่าเมล็ดถั่วหรือเหรียญบาทก่อน หากรู้สึกว่ายังไม่เพียงพอจึงค่อย ๆ เพิ่มทีละนิด การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณหาปริมาณที่พอดีกับสภาพผมของตัวเองได้
- เทคนิคล้างออกแบบฉุกเฉิน: หากเผลอใช้น้ำมันเยอะเกินไปและรู้สึกว่าแชมพูอย่างเดียวล้างไม่ออก ให้ลองใช้ ครีมนวดผม ช่วยก่อนสระ โดยชโลมครีมนวดลงบนผมที่หมักน้ำมันทิ้งไว้แล้วนวดเบา ๆ สาร Emulsifier ในครีมนวดจะช่วยให้น้ำมันแตกตัวและรวมกับน้ำได้ดีขึ้น ทำให้การสระด้วยแชมพูในขั้นตอนต่อไปสามารถล้างความมันออกไปได้อย่างหมดจด
สำหรับวันที่มีความชื้นสูงหรือช่วงหน้าฝน อาจลดปริมาณการใช้น้ำมันลงเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้ผมรู้สึกหนักหรือลีบแบนจนเกินไป
ตารางเปรียบเทียบและเกณฑ์การเลือกซื้อน้ำมันมะพร้าวคุณภาพดี
การเลือกซื้อน้ำมันมะพร้าวคุณภาพดีไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่การใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณได้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุดในการบำรุงผม การตัดสินใจไม่ควรขึ้นอยู่กับแบรนด์หรือราคาที่แพงที่สุดเสมอไป แต่ควรพิจารณาจากเกณฑ์คุณภาพดังต่อไปนี้
ก่อนอื่นให้สังเกตที่ บรรจุภัณฑ์ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่บรรจุในขวดแก้ว โดยเฉพาะ ขวดแก้วสีชาหรือสีเข้ม เพราะจะช่วยป้องกันน้ำมันจากแสงแดดและรังสี UV ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณภาพของน้ำมันเสื่อมลงและเกิดกลิ่นหืนได้ง่าย
จากนั้นตรวจสอบ ฉลาก อย่างละเอียด มองหาคำสำคัญที่บ่งบอกถึงคุณภาพของกระบวนการผลิต ได้แก่:
- “Virgin” หรือ “Extra Virgin”: บ่งบอกว่าเป็นน้ำมันที่สกัดจากเนื้อมะพร้าวสด ไม่ผ่านการฟอกสีหรือแต่งกลิ่น
- “Cold-Pressed” หรือ “สกัดเย็น”: ยืนยันว่าเป็นกระบวนการผลิตที่ไม่ผ่านความร้อนสูง ทำให้คงคุณค่าสารอาหารไว้ได้อย่างครบถ้วน
นอกจากนี้ กลิ่นและสี ก็เป็นตัวบ่งชี้คุณภาพได้ดี น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่ดีควรมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ตามธรรมชาติของมะพร้าวสด ไม่ใช่กลิ่นมะพร้าวคั่ว กลิ่นสังเคราะห์ที่ฉุนเกินไป หรือที่แย่ที่สุดคือกลิ่นหืน ในส่วนของสี ควรมีลักษณะใสเมื่ออยู่ในอุณหภูมิห้อง (สูงกว่า 25°C) และจะแข็งตัวเป็นไขสีขาวขุ่นเมื่ออุณหภูมิต่ำลง ซึ่งเป็นลักษณะตามธรรมชาติ
สุดท้ายคือเรื่อง ความคุ้มค่า คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินซื้อแบรนด์หรูหราเสมอไป ผลิตภัณฑ์ในท้องตลาดที่มีราคาอยู่ในช่วง 131 – 250 ฿ หลายยี่ห้อก็มีคุณภาพได้มาตรฐานสากล ตราบใดที่ผ่านเกณฑ์การผลิตและบรรจุภัณฑ์ที่กล่าวมาข้างต้น การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถดูแลเส้นผมได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่กระทบต่องบประมาณ
บทสรุป: การบูรณาการน้ำมันมะพร้าวสู่กิจวัตรดูแลผมประจำวัน
ท้ายที่สุดแล้ว การใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อฟื้นฟูผมแห้งเสียไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากหรือซับซ้อน แต่เป็นศิลปะของการทำความเข้าใจและปรับใช้ให้เข้ากับสภาพเส้นผมของตนเอง หัวใจสำคัญไม่ได้อยู่ที่การมีผลิตภัณฑ์ราคาแพงที่สุด แต่อยู่ที่ ความสม่ำเสมอในการดูแล และการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างถูกวิธี การหมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ให้กับสุขภาพผมของคุณได้ในระยะยาว มากกว่าการใช้ทรีตเมนต์ราคาแพงเป็นครั้งคราว
อย่าท้อแท้หากการทดลองใช้ครั้งแรกยังไม่ให้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ ลองปรับลดปริมาณน้ำมัน เปลี่ยนระยะเวลาในการหมัก หรือปรับเทคนิคการล้างออก เพื่อค้นหา “จุดสมดุล” ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเส้นผมของคุณในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ขอเพียงคุณให้เวลาและความใส่ใจ เส้นผมที่เคยแห้งชี้ฟูก็จะค่อย ๆ กลับมานุ่มสลวย แข็งแรง และมีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน
Frequently Asked Questions (FAQs) — คำถามที่พบบ่อย
- Q: ควรทิ้งน้ำมันมะพร้าวไว้บนผมนานแค่ไหนก่อนสระ?
A: สำหรับการบำรุงเพื่อลดผมแห้งแตกปลายโดยทั่วไป แนะนำให้หมักผมทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาทีก่อนการสระผมก็เพียงพอแล้ว แต่หากคุณมีผมที่แห้งเสียมากเป็นพิเศษและต้องการการฟื้นฟูอย่างล้ำลึก สามารถหมักทิ้งไว้ข้ามคืนได้ โดยใช้หมวกคลุมผมหรือผ้าขนหนูพันไว้เพื่อป้องกันคราบมันเปื้อนปลอกหมอน และต้องสระผมให้สะอาดเป็นพิเศษในตอนเช้า - Q: น้ำมันมะพร้าวทำให้ผมร่วงหรือหนังศีรษะมันได้หรือไม่?
A: โดยตัวของมันเอง น้ำมันมะพร้าวไม่ทำให้ผมร่วง แต่หากใช้ผิดวิธีโดยการชโลมลงบนหนังศีรษะโดยตรงและล้างออกไม่สะอาด อาจทำให้เกิดการสะสมของความมันและอุดตันรูขุมขนได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหนังศีรษะอื่น ๆ ได้ในระยะยาว ดังนั้น จึงควรเน้นการใช้งานเฉพาะช่วงกลางถึงปลายเส้นผมและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรากผมและหนังศีรษะ - Q: สามารถใช้น้ำมันมะพร้าวแทนครีมนวดผมได้ทุกวันหรือไม่?
A: ไม่แนะนำให้ใช้แทนครีมนวดผมในทุกครั้งที่สระ เพราะน้ำมันมะพร้าวมีเนื้อสัมผัสที่หนักกว่าและเน้นการบำรุงจากภายใน การใช้บ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมบนเส้นผม (build-up) ทำให้ผมดูหนักและลีบแบนได้ ควรใช้เป็นทรีตเมนต์เข้มข้นสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือใช้ในปริมาณน้อยมาก ๆ เฉพาะปลายผมหลังสระเพื่อปิดเกล็ดผมจะเหมาะสมกว่า - Q: น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นต่างกับน้ำมันมะพร้าวทั่วไปอย่างไรในเรื่องประสิทธิภาพ?
A: น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Cold-Pressed) ถูกผลิตโดยไม่ผ่านกระบวนการความร้อนสูง ทำให้สามารถรักษาสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินอี และกรดไขมันดี โดยเฉพาะกรดลอริกไว้ได้อย่างครบถ้วน โครงสร้างโมเลกุลที่ไม่ถูกทำลายนี้เองที่ทำให้มันสามารถซึมลึกเข้าสู่แกนผมเพื่อฟื้นฟูโปรตีนได้ดีกว่าน้ำมันมะพร้าวทั่วไปที่ผ่านความร้อน (Refined) ซึ่งมักจะทำได้แค่เคลือบผิวผมภายนอกเท่านั้น
