หากจะถามว่าปัญหาใหญ่อันดับแรกที่ทำให้เรากังวลเรื่องรูปลักษณ์ภายนอก หนึ่งในนั้นต้องมีเรื่องของ ผมร่วง หรือผมบางติดอันดับอยู่ด้วยอย่างแน่นอน ถ้าผมร่วงมาก ๆ ปัญหาผมบางจะตามมาทำให้เสียบุคลิก ผมบางทำให้ผมดูลีบไม่มีน้ำหนักและทำให้จัดแต่งทรงผมยาก ไม่มีใครชอบแน่ถ้ามองมาแล้วมีจุดสังเกตเตะตาเป็นหนังศีรษะสีขาว ๆ บนหัวของเรา
สาเหตุของผมร่วง
โดยปกติผมจะร่วงมากเมื่ออายุมากขึ้นเป็นไปตามอายุขัย แต่อาการผมร่วงก็อาจเกิดได้กับทุกวัย โดยเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กรรมพันธุ์ มีความผิดปกติของฮอร์โมน ความเครียด กิจกรรมประจำวันที่ปฏิบัติกับเส้นผมก็มีผลทำให้ ผมร่วง ได้ เช่น ดัดยึดผมเป็นประจำ สระผมด้วยน้ำร้อน หวีผมขณะผมเปียก พฤติกรรมทั่ว ๆ ไปที่เรานึกไม่ถึงบางอย่างก็ส่งผลให้ผมร่วงได้ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารรสจัด ลดน้ำหนักหรืออดอาหารทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นในการหล่อเลี้ยงบำรุงเส้นผม หรือแพ้ยาบางชนิด อาการผมร่วงยังสามารถเกิดได้กับคุณแม่หลังคลอดเป็นส่วนใหญ่อีกด้วย
อาการ ผมร่วง แบบไหนเข้าข่ายซีเรียส
ที่จริงผมคนเราต้องร่วงอยู่แล้วทุกวัน วันละ 20 – 30 เส้น ถือเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะเวลาสระผมหรือเป่าผม ร่วงเพียงเล็กน้อยถือว่าไม่เป็นไร แต่ผมร่วงที่ไม่ปกติคือ ผมร่วง มากจนผิดสังเกต เราคงไม่ได้ไปนับเส้นผมที่ร่วงแต่ต้องอาศัยการสังเกต หากหมั่นตรวจสอบจะทราบว่าเส้นผมที่ร่วงมากขึ้นหรือไม่ ปกติผมจะร่วงขณะสระผม เป่าผม หรือหวีผม ถ้าหากมีผมร่วงแม้เรานั่งอยู่เฉย ๆ มีผมร่วงบนหมอนหลังตื่นนอน ร่วงตอนทานข้าว ร่วงตอนนั่งทำงาน เรียกว่าร่วงได้ตลอดเวลาแม้ไม่มีอะไรไปสัมผัสกระทบเส้นผม อันนี้ถือว่าค่อนข้างจะผิดปกติแล้ว หรือหากอาการผมร่วงเกิดเฉพาะจุด ร่วงเป็นหย่อม ๆ แบบนี้ก็ถือว่าผิดปกติเหมือนกัน
10 เคล็ดลับแก้ปัญหา ผมร่วง
- เลี่ยงการเช็ดผมแรง ๆ หลังสระผม ขณะผมเปียกผมจะอ่อนแอ ถ้าสัมผัสเส้นผมแรงจะทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย หากต้องการสางผมขณะเปียกควรใช้หวีที่มีซี่ห่างและสางแบบเบามือ
- ทานอาหารโปรตีนสูงและมีวิตามินบำรุงเส้นผม เลือกทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม เพื่อดูแลเส้นผมให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดเพื่อไม่ให้เกิดความดันโลหิต ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงเส้นผมได้ตามปกติ หรือก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุก ๆ มื้อ
- งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ควันและสารเคมีในบุหรี่มีผลต่อเส้นผม นอกจากติดผมทำให้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้วยังทำให้ผมร่วงง่ายอีกด้วย แอลกอฮอล์ก็เช่นกันมีฤทธิ์ต่อร่างกายหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือทำให้ผมร่วงง่าย ถ้าไม่อยากผมร่วงหรือผมบางก็ต้องลด ละ เลิก ดื่มและสูบ
- อย่าเครียด ทำใจให้สบายผ่อนคลาย ความเครียดเป็นสาเหตุของทุกปัญหาสุขภาพ รวมถึงผมร่วงด้วย มีทั้งเครียดจนผมร่วงเองกับเครียดจนสัมผัสเส้นผมแรง ๆ ทำให้ผมร่วง ไม่ว่าจะแบบไหนก็เป็นความเครียดที่ส่งผลเสียต่อเส้นผมทั้งนั้น พยายามลดความเครียด หากิจกรรมผ่อนคลายทำยามว่างจากงาน ไม่คิดเรื่องที่ทำให้กังวล ออกกำลังกายให้ร่างกายเผาผลาญ ช่วยให้นอนหลับได้ดีและหลับสนิท
- สระผมอย่างถูกวิธี หลายคนรักความสะอาดมากสระผมทุกวันหรือสระวันละหลายครั้ง อันนี้ต้องทำความเข้าใจใหม่ อย่างมากสุดไม่ควรสระเกินวันละ 1 ครั้ง และควรสระผมอย่างถูกวิธีด้วยการล้างผมด้วยน้ำสะอาดเพื่อชำระฝุ่น ความมัน และสิ่งสกปรกก่อน จากนั้นค่อยใส่แชมพู ที่สำคัญขณะสระผมไม่ควรขยี้หรือเกาหนังศีรษะแรงเกินไป ถ้าคันศีรษะให้เปลี่ยนจากการเกาเป็นการนวดคลึงศีรษะบริเวณนั้นเป็นวงกลม ควรสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ หลีกเลี่ยงการสระด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเนื่องจากความร้อนจะทำให้หนังศีรษะแห้ง ผมแห้งแตกปลาย และทำให้ผมหลุดร่วงง่ายอีกด้วย
- หมักผมด้วยสมุนไพร สมุนไพรไทยของเรานี่แหละเป็นเคล็ดลับแก้ปัญหาผมบางผมร่วงได้ดีและ ประหยัดด้วย เช่น มะกรูด ขิง ใบทับทิม ว่านหางจระเข้ หรือน้ำผึ้งผสมไข่แดง โดยให้หมักผมกับสมุนไพรทิ้งไว้ 20 – 30 นาที จากนั้นให้สระผมตามปกติ ทำเป็นประจำช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้
- ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทแชมพูหรือทรีตเมนต์บำรุงเส้นผม หากผมขาดร่วงมากอาจต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของเคราติน ช่วยให้รากผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย เช่น แชมพูสูตรแก้ผมร่วง แฮร์โทนิค หรือทรีตเมนต์
- บำรุงผมด้วยน้ำมันหรือโคลนหมักผม เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันคาโนลา โดยนวดให้น้ำมันซึมเข้าหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง ก่อนสระผมตามปกติ
- กินยาหรือฉีดยารักษาผมร่วง หากอาการผมร่วงรุนแรงและไปปรึกษาแพทย์พบว่าเป็นกรรมพันธุ์ แพทย์อาจพิจารณาให้กินยารักษาผมร่วง หรือหากเป็นผมร่วงแบบเฉียบพลันที่มักเกิดกับคุณแม่หลังคลอด แพทย์อาจพิจารณาฉีดยาให้
- ใช้ยาปลูกผม หากอาการผมร่วงรุนแรงการป้องกันไม่ให้ผมร่วงอาจไม่เพียงพอ ต้องมีการรักษาเพื่อให้เส้นผมงอกขึ้นมาใหม่อีกครั้ง โดยการเลือกผลิตภัณฑ์ประเภทยาปลูกผม ควรเลือกที่มีคุณภาพดี ผลิตจากวัตถุดิบหรือส่วนผสมที่ไม่เป็นอันตรายกับเส้นผมและหนังศีรษะ
รู้สาเหตุและเคล็ดลับดูแลรักษาไม่ให้ผมร่วงผมบางแบบนี้แล้ว ขอให้หมั่นดูแลเส้นผมของเราเป็นประจำเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงไม่มีการหลุดร่วงและมีสุขภาพผมดีอยู่คู่กับสุขภาพร่างกายที่ดีของเราไปอีกยาวนาน หากต้องการผลิตภัณฑ์เพื่อนำมาดูแลเส้นผมให้แข็งแรงลดการหลุดร่วงที่ลาซาด้ามีให้เลือกมากมาย
ที่มาข้อมูล: cigna , BDMS Wellness , chulalongkornhospital , medthai
