หลายคนใช้สมองทำงานจนลืมไปว่าบางครั้งสมองล้า อ่อนเพลีย หรือปวดศีรษะบ่อย ๆ โดยที่ไม่ได้รับการบำรุงหรือเพิ่มอาหารให้กับสมอง หรือจะเรียกว่าเป็นการเติมพลังให้กับสมองเพื่อที่การใช้ชีวิตประจำวันในทุก ๆ วันให้สมองของเรามีพลังงานที่พร้อมอยู่ตลอดเวลา ถ้าเรามีสมองที่ดี ร่างกายของเราก็จะดีตามไปด้วย วันนี้เรามี วิตามินบำรุงประสาท ตัวช่วยเสริมและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสมอง และสามารถชะลอความเสื่อมของสมองได้อีกด้วย รวมถึงแนะนำหมวดหมู่และประเภทของอาหารหลักที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มพลังให้กับร่างกาย จะมีข้อมูลน่าสนใจอย่างไรบ้าง มาติดตามไปพร้อมกัน
เพราะสมองเป็นอวัยวะที่คอยขับเคลื่อนระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ไปจนถึงความทรงจำ ซึ่งปัจจุบันผู้ป่วยเกี่ยวกับโรคของสมองเพิ่มมากขึ้นแทบทุกปี เนื่องจากวิถีชีวิตในแต่ละวันเปลี่ยนแปลงไป ยิ่งถ้าเริ่มมีอายุมากขึ้น โรคที่เสี่ยงต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับระบบประสาทก็ตามมาด้วยเช่นกัน
6 วิตามินบำรุงประสาท ชะลอความเสื่อมของสมอง
1. Vistra B-Complex Plus Minerals
ใน 1 เม็ด ประกอบด้วย วิตามินบีรวม 1, 2, 3, 5, 6, 12 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างเม็ดเลือดที่จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีส่วนประกอบอย่าง โคลีน ไบทาร์เทรต ที่จะมาช่วยสร้างประสิทธิภาพด้านความจำ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และกรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. Life Vitamin B Complex
เพราะร่างกายคนเราสร้างวิตามินบีขึ้นมาใช้เองไม่ได้ ดังนั้นตัวช่วยเสริมที่ดีที่สุดก็คือวิตามินบีต่าง ๆ ซึ่งเป็นวิตามินเสริมอาหารบำรุงสมอง มีวิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิดด้วยกัน มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยคงสภาพของเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายทำหน้าที่ตามปกติและมีส่วนช่วยระบบประสาทของการมองเห็น
3. Clover Plus Multi B+ Ginkgo
อาหารบำรุงสมองที่จะมาเป็นตัวช่วยสำคัญ ส่วนประกอบหลักของตัวนี้คือสารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้มีสมาธิต่อการทำงานมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดไมเกรนเนื่องจากมีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น หากใครที่เป็นเหน็บชาบ่อย ๆ สามารถทานตัวนี้ได้ด้วยเช่นกัน เนื่องจากวิตามินบีรวมสามารถช่วยให้การทำงานของระบบปลายประสาททำงานเป็นปกติ
4. Dary Vit B complex
อยากมีสมาธิดีขึ้นต้องมาดูตัวนี้ ด้วยส่วนประกอบอย่าง Innositol ที่มีส่วนให้พลังงานแก่เซลล์สมอง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมความจำ และทำให้สมาธิดีขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้สมองผ่อนคลาย และหากใครที่มีปัญหาปวดหัวอยู่บ่อยครั้ง ผลิตภัณฑ์นี้ตอบโจทย์เป็นอย่างมากเพราะนอกจากจะช่วยบำรุงระบบประสาทแล้ว ยังช่วยลดอาการสมองตื้อระหว่างวันได้อีกด้วย
5. Nectapharma Day
วิตามินบำรุงช่วยเพิ่มความจำ ช่วยลดความเครียดในการทำงาน สมองปลอดโปร่ง ลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวัน ส่วนประกอบหลัก ๆ ก็คือวิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาททั้งหมดของร่างกายที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน อีกทั้งยังช่วยลดการสะสมของไขมันที่ไม่ดีตามเส้นเลือดในสมอง ลดภาวะเส้นเลือดในสมองตีบซึ่งเป็นโรคร้ายแรงชนิดหนึ่ง
6. Blackmores
ปิดท้ายกันที่วิตามินบำรุงระบบประสาทจาก Blackmores ที่มีสารสกัดจากกิงโกะ ใบแปะก๊วยที่มีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง จึงช่วยให้ความจำดีขึ้น รวมทั้งนอนหลับง่ายขึ้น และลดอาการวิตกกังวลต่าง ๆ ได้ ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น
วิตามินบำรุงประสาทจากอาหารหลัก
- โปรตีนจากสัตว์ แหล่งโปรตีนที่แนะนำคือการรับประทานเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เพราะปลาต่าง ๆ นี้ให้กรดไขมันจำพวก โอเมก้า ที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นแหล่งอาหารชั้นเลิศที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมอง มีความจดจำเพิ่มขึ้นได้ดี ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ประสาทและสมอง แถมยังช่วยลดอาการซึมเศร้าอย่างเห็นผลได้ชัด
- คาร์โบไฮเดรต สมองดีเริ่มต้นจากอาหารหลักและต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่มาในรูปแบบน้ำตาลกลูโคส และควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสีหรือผ่านการกระบวนขัดสีให้น้อยที่สุด เพราะนอกจากพลังงานแล้ว ยังมีวิตามินบำรุงประสาทได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในข้าวกล้องงอกที่มีสารกาบาที่มีประโยชน์บำรุงสมองช่วยให้ผ่อนคลาย
- พืชตระกูลถั่ว ถั่วจำพวกแมคคาเมีย อัลมอนด์ ฮาเซลนัท หรือถั่วลิสง ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของความจำ กระบวนการคิด วิเคราะห์ และยังมีวิตามินบี 1 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง นอกจากนี้ ในถั่วมีไขมันดี ไฟเบอร์และมีโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย
รู้อย่างนี้แล้วเราควรเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของเรา โดยเฉพาะสมอง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุด การให้ความสำคัญกับอาหารเสริมจำพวกวิตามินบำรุงประสาทเป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้น
หากอยากมีร่างกายที่แข็งแรงควบคู่ไปกับสมองที่ดี ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารบำรุงสมอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง มีความจำที่ดี สมองปลอดโปร่ง และร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้ในทุก ๆ วัน
หากใครที่ไม่มีเวลาในการเลือกรับประทานอาหาร ควรมองวิตามินเสริมเพื่อช่วยบำรุง นอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้วนั้นวิตามินบำรุงระบบประสาทที่เราแนะนำกันในวันนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ไม่ยาก เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสมองบางชนิดที่ร่างกายคนเราสร้างขึ้นเองไม่ได้ ดังนั้นการมีตัวช่วยเสริมจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ที่มาข้อมูล: bangkokinternationalhospital , thonburi2hospital
