อายุที่เพิ่มมากขึ้นส่งผลให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จึงมักมีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน จะเดิน ลุก นั่งก็ลำบาก เสี่ยงต่อการกระแทก หกล้ม หรือเกิดอุบัติเหตุ และทำให้กระดูกเปราะ แตก หัก ได้ง่าย จึงจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งแคลเซียมนั้นสามารถพบได้ในอาหารทั่วไป เช่น ปลาตัวเล็ก เต้าหู้ ผักใบเขียว ถั่ว งา ธัญพืชต่าง ๆ รวมถึงนมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม แต่ควรเลือก นมสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะ เนื่องจากจะมีปริมาณแคลเซียมสูงเป็นพิเศษ รวมถึงสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นต่อร่างกาย วันนี้เราจะพาไปดูกันว่ามียี่ห้อไหนบ้าง และแต่ละยี่ห้อจะมีความแตกต่างกันอย่างไร ตามไปดูกันเลย
5 นมสำหรับผู้สูงอายุ ดื่มดี ได้ประโยชน์ทุกวัน
1.FARM CHOKCHAI นมรสจืด
สำหรับใครที่คิดว่านมผู้สูงอายุมีราคาแพง ดื่มนมจากฟาร์มโชคชัยแทนได้เลย เป็นนมโคแท้ 100% ที่ทั้งถูกและดี ดื่มได้ตั้งแต่เด็กยันโต ยิ่งดื่มเป็นประจำก็ยิ่งดี เพราะแคลเซียมมีความจำเป็นต่อทุกช่วงวัย นอกจากจะมีปริมาณแคลเซียมสูงแล้ว ยังมีวิตามินบี 2 และบี 12 สูง ด้วย
ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญ ให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารต่าง ๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ แปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน เสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมองสดชื่น แจ่มใส
2. Anlene Gold 5
แอนลีน โกลด์ เป็นนมชนิดผงสำหรับชงดื่ม รสจืด สูตรนี้ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ และยังเพิ่มความพิเศษไปอีกขั้น เพราะจัดเต็มด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีที่สูงถึง 70% อีกทั้งยังมีโปรตีนที่มากถึง 10 กรัมต่อแก้ว นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจน 100 มิลลิกรัม วิตามินซี วิตามินบี 2, 6, 12 MFGM (Milk Fat Globule Membrane) รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกกว่า 17 ชนิด
ช่วยเสริมสร้างพลังงาน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ เพิ่มความยืดหยุ่น บำรุงสมองและระบบประสาท บำรุงกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง คล่องตัว
3.Glucerna SR Vanilla
อาหารเสริมชนิดผง กลิ่นวานิลลา ชงในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้ สามารถรับประทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือรับประทานเป็นอาหารเสริมระหว่างมื้อ เพื่อให้ร่างกายที่รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน มีวิตามินและแร่ธาตุรวม 28 ชนิด กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดมูฟา โอเลอิก-โอเมกา 9 และกรดไลโนเลนิก–โอเมกา 3 รวมถึงใยอาหาร
เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน เพราะมีคาร์โบไฮเดรตชนิดย่อยช้า และยังมี FOS (Fructo-oligosacharide) ที่เป็นพรีไบโอติกส์ ซึ่งนอกจากจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแล้ว ยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล จึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
4.Boost Optimum
อาหารเสริมในรูปแบบนม กลิ่นวานิลลา หอมอร่อย ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการเบื่ออาหาร หรือทานอาหารได้น้อย เพราะในแต่ละแก้วอุดมไปด้วยสารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จุดเด่นก็คือมีเวย์โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดี และมีความจำเป็นต่อผู้สูงอายุไม่แพ้แคลเซียม เพราะในการเคลื่อนไหว ร่างกายต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย
นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมถึง 29 ชนิด ให้แคลเซียมสูงถึง 216 มิลลิกรัม มีใยอาหาร และจุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ ที่ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร และปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
5.Ensure Gold
Ensure Gold เป็นอาหารเสริมในรูปแบบนมสูตรใหม่ ชงง่าย ละลายเร็ว ให้โปรตีนสูงขึ้น แต่ลดปริมาณน้ำตาลลงถึง 18% มี HMB ซึ่งเป็นสารที่สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนลิวซีนที่พบในกล้ามเนื้อ และโปรตีนคุณภาพดี 3 ชนิด คือ เวย์, เคซีน และโปรตีนถั่วเหลือง ช่วยเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ อัดแน่นด้วยวิตามิน และเกลือแร่รวม 34 ชนิด เช่น แคลเซียม วิตามินเอ ซี ดี บี 6, 12 กรดโฟลิก เหล็ก สังกะสี ทองแดง ซีลีเนียม ไขมันจากพืช โอเมกา 3, 6, 9 และใยอาหาร ช่วยเสริมสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายแบบรอบด้าน
นมสำหรับผู้สูงอายุ จำเป็นแค่ไหน ?
ผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้หญิง มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน เพราะร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อย ในขณะเดียวกันแคลเซียมในกระดูกก็จะค่อย ๆ สลาย ทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูกอย่างต่อเนื่อง จึงจำเป็นต้องได้รับปริมาณแคลเซียมวันละ 1000-1200 มิลลิกรัม เพื่อทดแทน
ซึ่งลำพังแค่การทานอาหารอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เพราะผู้สูงอายุมักจะทานอาหารได้น้อย จึงควรเสริมด้วยนมหรืออาหารเสริมในรูปแบบนมเป็นประจำ วันละ 1-2 แก้ว และควรเลือกนมที่มีส่วนผสมของวิตามินดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม หรือออกไปรับแสงแดดในช่วงเช้า 8.00-10.00 น. ประมาณ 30 นาที ร่างกายก็จะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้โดยธรรมชาติ
โรคกระดูกพรุนเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะปริมาณแคลเซียมที่สลายสูงกว่าแคลเซียมที่ร่างกายได้รับ ซึ่งวิธีป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงตั้งแต่ยังเด็ก และทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อรักษามวลกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีก และนำแคลเซียมที่สะสมในกระดูกมาใช้ ทำให้ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องการแคลเซียมมากเป็นพิเศษ
นมเพื่อผู้สูงอายุจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก และชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ สำหรับใครที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน อย่าพลาดที่จะเลือกสิ่งดี ๆ ให้ท่านดื่มเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ที่มาข้อมูล : Rama , Paolohospital
